Adım adım
18 Nisan 2013
Yürümek sağlıklı bir yaşam tarzının parçasıdır ve formda kalmanın en kolay yollarından biridir.
1. Nereye gidilir?
Sahilde: Kumda yürümek harika bir egzersizdir ve ayak ve
baldırları güçlendirir.
Dağlarda: Aşırı kilolardan kurtulun ve psikofiziksel sağlığınızı
geliştirin.
Parkta: Özellikle şehirde yaşıyorsanız oldukça rahatlatıcıdır.
2. Ne giyilir
En iyi çoraplar nefes alan malzemeden yapılanlardır. Dikişsiz veya kabarcıkları önlemek için düz dikişli çorapları tercih edin.
3. Doğru ayakkabılar
Zemin türüne bağlı ayakkabı seçimi önemlidir, bu sayede tabanlar etkiyi emer ve ayak ve bileklerinize uygun desteği sağlar. Buna ek olarak, ayakkabılar dengeli ve rahat topuklarla esnek olmalıdır.
4. Müziği unutmayın
Yürümek için en sevdiğiniz ve size enerji veren müziğinizi seçin.
5. Adım ölçer kullanın
Adımlarınızı saymak ve performansınızı takip etmek için yararlı olabilir.
6. Duruşunuza dikkat edin
Başınızı dik tutun ve öne eğilmeyin.
7. Ayaklara masaj yapın
Ayak tabanınız üzerinde topuk ve tabana baskı yaparak baş parmağınız ve parmaklarınızla dairesel hareketler yapın. Üstten başlayıp alta doğru ilerleyin ve yan tarafları unutmayın.
8. Ayaklarınızı yenileyin
Scholl Koku Önleyici Ayak Spreyi (Scholl Odour Control Feet Spray) hızlı deodorant etkisi ile, ayakları kuru tutar ve gün boyu kokuyu azaltır.